۸ تحریف شناختی ویران‌کننده رابطه را بشناسیم
تاریخ انتشار: ۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۸۳۲۶۰
۱- بی توجهی به جنبه های مثبت: در این نوع تحریف شناختی، شما جنبه های مثبت رفتار همسرتان با رابطه‌تان را نادیده می گیرید و فقط بر جنبه های ناراحت کننده و منفی آن متمرکز میشوید. این نوعی توجه انتخابی است که در آن قسمت هایی از یک تصویر مورد توجه عمیق و وسواسی قرار می گیرد. اما قسمت های دیگر به طور کامل از آگاهی حذف میگردد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- ذهن خوانی: در این تحریف شناختی، فرد به فرضیه سازی درباره ی احساسات و انگیزه های فرد می پردازد. در این تحریف شناختی، شما بدون داشتن اطلاعات مستقیم، فرضیه های منفی درباره علت یک رفتار خاص همسرتان میسازید. فرضیه سازی درباره‌ی قصد فرد، خطای ذهنی مهلکی است. باورهای تأیید نشده درباره ی انگیزه های همسرتان، میتواند شما را به شدت عصبانی، ناراحت یا دلسرد نماید؛ و اگر این باورها درست نباشند، شما به یک واقعیت خیالی که ممکن است کاملاً از احساسات و انگیزه های واقعی همسرتان به دور باشد، پاسخ های قوی خواهید داد.
۳- بزرگنمایی: در این نوع تحریف شناختی، شما مسائل را بدتر از آنچه هستند، جلوه میدهید. شما در مورد اثر رفتار همسرتان اغراق میکنید یا بر احتمالات مصیبت بار آینده متمرکز میشوید. بزرگ نمایی بر کلماتی مانند وحشتناک، ترسناک، نفرت انگیز، دهشتناک و باورنکردنی تأکید میکند. روش دیگر بزرگ نمایی استفاده از کلمات حاکی از تعمیم افراطی است. برخی کلمات کلیدی که نشان دهنده‌ی تعمیم افراطی هستند عبارتند از: همیشه، همه، هرکس، هرگز و هیچکس. بزرگ نمایی از کاه کوه میسازد.
۴- برچسب زنی کلی: در اینجا شما یک برچسب منفی به همسرتان میزنید، برچسبی که به مثابه‌ی یک اتهام کلی به شخصیت یا عملکرد وی است. برچسب های کلی فقط رفتار را مورد انتقاد قرار نمی دهند، بلکه کل شخصیت همسر را لگد مال میکنند. (او یک دیکتاتور است... ت. او یک دروغ گو... کاملاً بی مسئولیت... خودخواه ... بیهوده... دیوانه... ه. یک غرغرو و ... است. او عصبی... احمق ... خودشیفته... نادان ... است. من با یک بیشعور و احمق ازدواج کرده ام.) برچسب زدن کلی، در واقع شکل آسیب زننده‌ی تعمیم افراطی است. یک تعمیم مانند (او اصلاً به پول اهمیت نمیدهد) به برچسب (ولخرج) تبدیل میشود. یا (او تا پای مرگ درباره‌ی هر موضوعی صحبت میکند با اصطلاح (دهن لق) خلاصه میشود.
۵- تفکر دو قطبی: در این تحریف شناختی، شما واقعیت را به صورت سیاه و سفید ادراک میکنید. رفتار همسرتان خوب یا بد، غلط یا درست است، نه چیزی بین این دو حالت. خوب؛ یعنی این که او خواسته های شما را برآورده میکند و بد؛ یعنی این که خواسته های شما را برآورده نمی کند. وقتی رفتار همسرتان درست است که سخاوتمندانه باشد و زمانی غلط است که خودمحورانه باشد. وقتی این نوع برچسب ها زده میشود، درک همه ی انگیزه ها و خواسته های پیچیده ای که بر هر رویداد بین فردی تأثیر می گذارد، دشوار میشود.
۶- استدلال غلط: در این تحریف، شما یک رویداد کوچک را میگیرید و از آن رویداد بزرگی برداشت میکنید.
۷- احساس کنترل غیرمنطقی: در این نوع تحریف شناختی، افکار خودکار، شما را به سمت یکی از دو قطب افراطی میکشاند. یا خود را مسئول کامل نیازها، احساسات و شادی های همسرتان میدانید (و در نتیجه اگر مشکلی در هر یک از این موارد وجود داشته باشد، خود را مقصر میدانید) و یا خود را فاقد کنترل و ناتوان از ایجاد تغییرات مثبت در خودتان یا همسرتان میبینید. هر یک از این دو قطب انتهایی پیوستار کنترل، شما را دچار مشکل میکند. اگر شما مسئولیت هر چیزی را که در رابطه‌تان اتفاق می‌افتد به عهده بگیرید برای هر مشکلی خودتان را سرزنش خواهید کرد. از سوی دیگر، اگر احساس کنید که همسرتان بر همه چیز کنترل دارد و شما ناتوان هستید، در نتیجه همسرتان را برای هر اشتباهی که پیش میآید، سرزنش خواهید کرد. در واقع، تصورات اشتباه درباره‌ی کنترل تعیین میکند که انگشت اتهام به سمت شما یا همسرتان نشانه رود.
۸- سرزنش دیگران: هسته‌ی اصلی این مغالطه این باور است که همیشه دیگران مقصر درد و رنج شما هستند. آنها موجب این کار شده‌اند و به شما آسیب زده‌اند و لذا شایسته‌ی تنبیه هستند، عدالت حکم میکند که آنها بابت رنجی که بر شما تحمیل کرده اند تاوان پس بدهند. جنبه‌ی دیگر این مغالطه این باور است که شما برای جلب توجه و همکاری همسرتان باید عصبانی شوید و دست به خشونت بزنید.
الهه ضمیری - خبرنگار تحریریه جوان قدس
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: رفتار همسرتان تحریف شناختی درباره ی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۸۳۲۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برچسب نانویی هیوندای، خودرو را در تابستان ۱۰ درجه خنک‌تر میکند!
هیوندای موفق به تولید نانوفیلم خنک‌کننده‌ای شده است که با چسباندن آن روی شیشه، دمای کابین بین ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد خنک‌تر میشود.
به گزارش دیجیاتو، برچسب شیشه هیوندای، فیلم شفافی است که روی شیشه خودرو نصب میشود و به کاهش دمای کابین کمک میکند. استفاده از این برچسب در خودروها، راهکاری برای کنترل دمای کابین خودرو در تابستان‌های گرم خواهد بود.
آزمایش‌ها نشان می‌دهد که نصب این فیلم روی شیشه‌های خودرو باعث خواهد شد تا دمای درون کابین حدود ۲۲ درجه سانتی‌گراد باقی بماند. این فیلم شفاف تابستان گذشته معرفی شد و هیوندای آن را بهتر از برچسب معمولی شیشه می‌داند. خودروساز کره‌ای برای بررسی اثربخشی این فیلم ضدحرارت، آن را روی خودرو‌های مشتریان در پاکستان نصب کرده است. ۷۰ دستگاه خودرو هیوندای در لاهور پاکستان به این برچسب شیشه مجهز شده‌اند تا عملکرد آن در دمای ۵۰ درجه سانتی‌گراد این شهر موردبررسی قرار گیرد. نصب برچسب دودی شیشه در پاکستان به دلایل امنیتی ممنوع است، اما استفاده از فیلم شفاف هیوندای مانعی ندارد.
محققان هیوندای با تحلیل وضعیت خودروها به نتایج جالبی دست یافته‌اند. نانوفیلم خنک‌کننده، دمای مناطق نزدیک به سر راننده را تا ۱۰.۹۸ درجه سانتی‌گراد بیشتر از برچسب‌های رنگی معمولی کاهش می‌دهد و این کاهش در مقایسه با شیشه‌های معمولی به ۱۲٫۳ درجه سانتی‌گراد می‌رسد. استفاده از این فیلم‌ها دمای داشبورد را نیز ۱۵.۳۸ درجه بیشتر از فیلم‌های رنگی معمولی خنک میکند. هم‌اکنون آخرین دور آزمایش با هدف اطمینان از کیفیت و توانایی فیلم برای تحمل شرایط دنیای واقعی انجام شده است. هیوندای گفته است که تولید انبوه این نانوفیلم در آینده نزدیک، آغاز خواهد شد.
هیوندای ادعا میکند که نانوفیلم سه‌لایه این شرکت، ورود انرژی گرمایی خارجی را به‌طور مؤثری مسدود میکند و درعین‌حال به گرمای داخلی اجازه می‌دهد تا از خودرو خارج شود. لایه بیرونی فیلم، گرما را در طول‌موج‌های فروسرخ میانی از داخل خودرو به بیرون می‌تاباند و دو لایه داخلی، گرمای ورودی را در طول‌موج‌های فروسرخ نزدیک بازتاب می‌دهند و بدین‌ترتیب، از کل گرمای داخل کابین خودرو می‌کاهند.
هیوندای همچنین اعلام کرده است که امکان تولید برچسب شیشه نانو ضدگرما با رنگ‌های مختلف وجود دارد؛ بنابراین در آینده‌ای نه‌چندان دور، خودرو‌های حاضر در مناطق گرمسیری مکانی دلپذیر برای رانندگی‌های طولانی‌مدت خواهند بود.
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟